Timi
Kedves Andi!
Hasonló problémával küzdök én is: mindig hagyom, hogy az egyéb érdeklődéseim, hobbijaim, egyéb teendőim elvonják a figyelmemet a tanulástól, pedig mivel levelezőn tanulok, jócskán kellene bele energiát fektetnem.
Én a következő problémamgoldó technikára akadtam az agykontrollos módszerek között (az utolsó lépést leszámítva, illetve azt "átvariálva" bárki megpróbálhatja).
A teendő:
1) Fogalmazd meg a problémát. (Pl. mindig elbliccelem a tanulást)
2) Tárd fel a probléma okait, gyökereit, miértjeit. Ehhez tegyél fel kérdéseket. (Pl. miért nem szeretek tanulni? - mert nem látom hasznát az anyagnak; miért szánom másra az időt? - mert a többi hobbim jobban érdekel; stb.)
3) Keress megoldási lehetőségeket. Ehhez én a brainstorming ötletelés szabályait alkalmaztam. Ezek: 1. minden ötlet felkerül a táblára/papírra, 2. nincs rossz ötlet, 3. ötlet szülhet ötletet. Tehát jelölj ki egy megszabott időkeretet (pl. 10 perc, vagy fél óra) az ötletelésre, és ezalatt írj fel MINDENT, ami eszedbe jut. A legnagyobb őrültségeket is - szelektálni ráérsz később. (pl. lógok a munkahelyemről, hogy tanulni tudjak; diplomát veszek a fekete piacon - átrendezem a napirendemet a tanuláshoz; megjutalmazom magam minden megtanult lecke után, stb.)
4) Válassz ki egy megoldási lehetőséget. Ha egy lehetőség nem fedi le a problémát, szerintem több is kiválasztható, csak ne ess túlzásba és ne állítsd magad lehetetlen feladat elé.
5) Cselekedj! Tegyél lépéseket objektíven és szubjektíven is. Az objektív azt jelenti, hogy ténylegesen tegyél lépéseket a kiválasztott megoldás irányába (pl. valóban tervezz meg egy új napirendet és tartsd magad hozzá), a szubjektív pedig azt, hogy változtass a hozzáállásodon. Ha ismersz agykontrollos technikákat, akkor programozz rá. Ha nem, akkor csak próbálj minél pozitívabban gondolni a dologra. Írd össze, milyen előnyöd származik a tanulásból, és függeszd ki a szobád falára, hogy mindig szem előtt legyen. Reggel fogmosás közben, este zuhanyozás közben, lefekvés előtt, felkelés után, a buszon utazva, vagy bárhol időnként mondogasd magadnak, emlékeztesd magad, hogy miért jó neked a tanulás, gondolj az élvezetes részeire, a sikerre, a tudásra, az elvégzett munka örömére, stb.
Én a múlt héten végeztem el ezt a problémafelmérést, és megoldási lehetőségként arra jutottam, hogy minden második nap foglalkozni fogok a tanulással, minden második nap viszont nem is gondolok a tanulásra, csak a hobbijaimmal, egyéb teendőimmel foglalkozom. Így megszűnik a nyomasztó érzés, mert tudom, mikor mi a dolgom, és hogy nem "bliccelés" az, ha ma épp nem a tanulással foglalkozok, hiszen tegnap is azzal foglalkoztam és holnap is azzal fogok. Ezen kívül elhatároztam például, hogy a napi emailezgetésemet, fórumozgatásomat, amivel a délutánomat kezdeni szoktam, elhalasztom estére, és a munkából hazaérve (a párom ötletére egy kis pihentető tea-szertartás után) rögtön nekilátok a tanulásnak, mert később már csak fáradtabb leszek és kevésbé lesz kedvem a tanuláshoz.
De ezek az én személyre szabott ötleteim, lehet, hogy neked teljesen másra van szükséged. Próbáld meg tényleg a fenti ötletelést, hátha neked is segít megtalálni a személyre szabott megoldási lehetőségedet! És írj, ha van még kérdésed.
Sok sikert, és jó tanulást!
Üdv:
Timi